JoyfulMama – Dein Hebammenpodcast  

Yoga, Meditation und Achtsamkeit

Warum greife ich das Thema Yoga, Meditaiton und Achtsamkeit in einem Hebammenpodcast auf? Weil genau in dieser Lebensphase so viel Veränderung in unser Leben kommt und wir gut etwas brauchen können, was uns Ruhe bringt und wo wir bei uns ankommen können. Yoga hat mir persönlich so vieles geschenkt und mich in so vielen Bereichen meines Lebens begleitet – dafür bin ich unendlich dankbar. Diese Erfahrungen als Yogalehrerin teilen zu dürfen ist mir eine absolute Freude. An all diesen Erfahrungen lasse ich euch in der aktuellen Podcastfolge etwas teilhaben.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!

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eure Evi

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Auszeiten als Mama

In dieser Podcastfolge geht es um den Umgang mit den täglichen Herausforderungen und Anforderungen an dich als Mama. Wie kannst dugut in die Selbstfürsorge gehen und Auszeiten für dich schaffen. Was tut dir wirklich gut?

Dich selbst und DEINE Bedürfnisse gut kennen zu lernen ist sicherlich ein ganz wichtiger Schritt in diesem Bereich. Achte auf deinen Schlaf und sei dir deiner täglichen Aufgaben bewusst. Hol dir unterstützung und erlaube dir zu sagen, wenn es zu viel ist.

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Einfach atmen

Heute habe ich eine ganz wundervolle Frau für euch im Interview.

Corrina Holzer arbeitet als Breathwork Trainerin. Was das eigentlich ist und wie du über Breathwork viele Bereiche in deinem Leben positiv beeinflussen kannst, wird sie dir erklären. Welche Rolle deine Atmung im Zusammenhang mit Kinderwunsch hat, während der Schwangerschaft und natürlich auch bei der Geburt.
Wir alle atmen etwa 2000 mal jeden Tag. Nur selten davon bewusst. Das ist viel Potenzial.

Corrina arbeitet neben PSYCHEDELIC BREATH® auch mit Conscious Connected Breathing nach Jon Paul Crimi und hat ihr ganz persönliches Breathwork Programm für Frauen erstellt. Weitere Informationen findest du auf ihrer Website und natürlich in dieser Podcastfolge.

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Wochenbettdepression

Kein ganz einfaches Thema aber dennoch unglaublich wichtig und viel von euch nachgefragt: Wochenbettdepression.
nicht immer ist nach der Geburt im Leben als Mama und mit Baby alles rosarot und super. Manchmal zieht eine düstere Phase auf und während ein anfänglicher Babyblues im Wochenbett vollkommen normal ist, kann eine postpartale Depression wirklich stark negative Auswirkungen haben.

Ich spreche mit euch über die Unterschiede zwischen Babyblues und einer Wochenbettdepression.
Anzeichen und Symptome bei einer postpartalen Depression und was mögliche Ursachen sein können. Denn nur mit dem Wissen kann man eine depressive Verstimmung vielleicht vermeiden.

Gleichzeitig zeige ich euch ein paar Ideen auf, was man unterstützend machen kann, wenn man betroffen ist oder jemanden kennt, der gerade eine Wochenbettdepression durchmacht.

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Frühschwangerschaft

So unterschiedlich wie die Menschen selbst sind sicherlich die Empfindungen, wenn man als Frau einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand hält oder die Info bekommt.
Und nicht immer sind die ersten Wochen nur einfach. Die meistern Frauen erleben eine total Achterbahnfahrt ihrer Gefühle und Empfindungen. Der Körper verändert sich total obwohl noch wenig davon sichtbar ist – irgendwie ist alles anders. Ja, du befindest dich in anderen Umständen. Wie das aussehen kann, was emotional häufig so los ist und wie du damit gut umgehen kannst – darum geht es in dieser Folge.

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