015 – Atmung während der Geburt – Geburtsvorbereitung

JoyfulMama – Dein Hebammenpodcast  

Atmung während der Geburt

Atmung, ein Thema, was mir persönlich sehr am Herzen liegt. Ich erkläre dir, was Atmung bei der Geburt alles macht und wie du dich in der Schwangerschaft gut vorbereiten kannst. Welche Atemtechniken sind hilfreich und auch wirklich bei der Geburt praktisch umsetzbar.

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Irgendwie denken die meisten bei „Atmung + Geburt“ erstmal an „Hechelatmung“. Das brauchst du ehrlich gesagt nicht üben.

Vorrangig geht es darum, in deinem Körper den Ruhenerv anzusprechen, das parasympathische System arbeiten zu lassen damit all die fördernden Hormone während der Geburt greifen können, dein Körper sich gut entspannt und es dann auch dem Kind gut geht.

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Was du in der Schwangerschaft super üben kannst ist:

– deine Atmung regelmäßig beobachten und Lernen, den Fokus dabei ganz bei der Atmung zu halten

– ruhige Atmung mit Schwerpunkt auf einer Verlangsamung der Ausatmung

– tiefe Bauchatmung

– seufzende Atmung

Viel Spaß mit der Folge,

eure Evi

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Joyfulmama – dein Hebammenpodast mit Evi Bodman

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